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  济南幸福家圆生殖医院男科医师就日常生活中男人应该如何保健,提出了一些简单易行的保健小窍门。

  洗澡三部曲让男人更健康

  现代社会,男性作为社会的主要支柱力量,其生活和工作压力也与日俱增。很多人忙了一天,回到家里都希望能洗个热水澡来缓解一下身体的疲惫。但是你知道吗?如果在洗澡时你能按照男科医师的指点做上点“小动作”,这不但能够加速缓解疲劳的进程,而且还对预防和治疗一些身体的小毛病有着有效的效果。

  1.疲劳时常搓脸

  很多人都有过这种经历,在疲劳时搓一搓脸,那么整个人马上就会神清气爽起来。这是为什么呢?根据科学研究发现,这是主要是由于面部分布着很多表情肌和敏感的神经,而搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,从而达到提神的作用。而在洗热水澡的时候,热水也能刺激这些神经,如果这时候再配合搓脸,速度以每秒一次为宜,搓3到5下,每次不少于3分钟,那么很快你就会感觉精神倍增了。

  但是洗澡时搓脸也需要注意水温,研究发现40℃的温水消除疲劳理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

  2.消化不良勤吸气

  济南幸福家圆生殖医院男科医师指出现代男性生活节奏快,饮食不规律等因素都会在一定程度上造成消化不良等身体不适症状。如果食欲不振,那么您可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸,就是从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍冷的水刺激腹部。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。此外,胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

  3.便秘揉肚子

  便秘是很多男人身上都存在的一种疾病。而在洗澡时,你可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,这对治疗慢性便秘和防治痔疮有着很好的治疗。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

  济南幸福家圆生殖医院男科医师后来指出,人只有在身体内部暖和,并排出一定的汗液的情况洗澡才有助于缓解疲劳。因此,男科医师建议早晨起来可以淋浴,这样可以唤醒身心,让你整个白天都能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,则专业在浴盆里泡个澡。

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济南幸福家圆生殖医院今日 3 位专家本人在线答疑

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